خانه » روانشناسی » معرفی ترفند هایی برای درمان افسردگی با راه های طبیعی

معرفی ترفند هایی برای درمان افسردگی با راه های طبیعی

آمار حاکی از این است که در کشور ما افراد زیادی به افسردگی دچار هستند . بر طبق آمار 18 درصد مردم به افسردگی مبتلا هستند . و از آنجا که آمار در کشور ما زیاد موثق نیست ، می توانیم مطمئن باشیم که این آمار خیلی بالاتر از این رقم است . به هر حال افسردگی چهارمین بیماری شایع در کشور است . متاسفانه فرهنگ خودسرانه دارو در ایران بسیار شایع است و اساسا هیچکس اعتقادی به نسخه پزشک ندارد . مصرف خودسرانه داروه ها برای درمان افسردگی ، باعث بروز مشکلاتی ، بس شدیدتر از افسردگی می شوند . به همین علت است که ما در این مقاله برای درمان افسردگی با راه های طبیعی اشاره می کنیم . با ما در ادامه این مقاله از مجله درمان افسردگی با راهکار های طبیعی آسان دنت همراه باشید .

درمان افسردگی با راه های طبیعی

درمان افسردگی با راه های طبیعی

مراجعه به روانشناس

معمولا در ایران مراجعه به روانشناس یا روانپزشک را مساوی با دیوانگی می دانند . خیلی از مردم از ترس حرف مردم به روانپزشک مراجعه نمی کنند . این بدترین اتفاقی است که می توانیم انجام دهیم . خیلی وقت ها تنها حرف زدن با روانپزشک نیز می تواند باعث شود تا بیماری فرد درمان شود . یک روانشناس می تواند به شما راهکار های مناسبی برای از بین بردن افسردگی پیشنهاد دهد . حتی اگر به دارو هم نیاز داشته باشید ، یک روانشناس می تواند تشخیص دهد که کدام دارو مناسب شما است .

ورزش کردن

ورزش کردن

یکی از رایج ترین نسخه هایی که در اروپا روانشناسان برای بیمارانی که افسردگی دچار شده اند تجویز می کنند ، ورزش درمانی است . فارغ از اینکه ورزش کردن به سلامت بدنی شما خیلی کمک می کند ، باعث می شود تا خلق خوی شما نیز به مرور زمان تغییر کند و احساس سرزندگی کنید . اگر توجه کرده باشید افراد افسرده معمولا لاغر و رنگ پریده هستند . همین قضیه به روشنی ارتباط بدنی سالم به روحی سالم را بیان می کند . بهترین کار این است که صبح ها پیاده روی کنید یا اینکه در طبیعت بدوید .

حمام آفتاب

حمام آفتاب بگیرید

یکی از موهبت های الهی و زیبایی ها طبیعت ، خورشید است . ما باید از این نعمت الهی استفاده کنیم . تا همین چند سال پیش یکی از راه های درمان افسردگی استفاده از قرص های ویتامین D بود . با پیشرفت علم و تحقیقات جدیدی که دانشمندان انجام داده اند ، متوجه شده اند که تاثیر خوردن غذاهای دریای که سرشار از ویتامین D هستند به مراتب از قرص ها بیشتر است . همچنین تاثیر دریافت ویتامین D از خوردن غذاهای دریای نیز بالا تر است .

رویاها

به رویاهای خود فکر کنید

ضرب المثل معروفی وجود دارد که می گوید : وصف العیش ، نصف العیش . خیلی وقت ها فک کردن به یک اتفاق زیبا از تجربه کردن آن اتفاق لذت بخش تر است . بچه که بودیم با فکر کردن به رویا های خود احساس وجد و شادی می کردیم . این احساس دقیقا چیزی است که برای درمان افسردگی به آن نیاز داریم . مسلما وقتی به افسردگی دچار می شویم مدام افکار منفی در مغزمان شکل می گیرند . ولی شما باید سعی کنید با فکر کردن به رویاهای خود با این افکار منفی بجنگید و به آینده امیدوار باشید . بهترین راه برای از بین بردن افسردگی ، افکار مثبت است .

درمان افسردگی با راه های طبیعی باید اولین اولویت شما باشد . بعد از به سراغ دارو بروید .

منبع : www.asandent.com

(1 votes, average: 5٫00 out of 5)
Loading...

همچنین ببینید

معرفی بازی های کامیپوتری که باعث افزایش هوش می شوند

دیگر بر هیچ کس پوشیده نیست که بازی های کامیپوتری تاثیرات مثبتی نیز دارند. شاید …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *