مجله دندانپزشکی مقالات دهان و دندان, درمان بیماری های دندانی

معرفی ترفند هایی برای درمان افسردگی با راه های طبیعی

0

آمار حاکی از این است که در کشور ما افراد زیادی به افسردگی دچار هستند . بر طبق آمار 18 درصد مردم به افسردگی مبتلا هستند . و از آنجا که آمار در کشور ما زیاد موثق نیست ، می توانیم مطمئن باشیم که این آمار خیلی بالاتر از این رقم است . به هر حال افسردگی چهارمین بیماری شایع در کشور است . متاسفانه فرهنگ خودسرانه دارو در ایران بسیار شایع است و اساسا هیچکس اعتقادی به نسخه پزشک ندارد . مصرف خودسرانه داروه ها برای درمان افسردگی ، باعث بروز مشکلاتی ، بس شدیدتر از افسردگی می شوند . به همین علت است که ما در این مقاله برای درمان افسردگی با راه های طبیعی اشاره می کنیم . با ما در ادامه این مقاله از مجله درمان افسردگی با راهکار های طبیعی آسان دنت همراه باشید .

درمان افسردگی با راه های طبیعی

درمان افسردگی با راه های طبیعی

مراجعه به روانشناس

معمولا در ایران مراجعه به روانشناس یا روانپزشک را مساوی با دیوانگی می دانند . خیلی از مردم از ترس حرف مردم به روانپزشک مراجعه نمی کنند . این بدترین اتفاقی است که می توانیم انجام دهیم . خیلی وقت ها تنها حرف زدن با روانپزشک نیز می تواند باعث شود تا بیماری فرد درمان شود . یک روانشناس می تواند به شما راهکار های مناسبی برای از بین بردن افسردگی پیشنهاد دهد . حتی اگر به دارو هم نیاز داشته باشید ، یک روانشناس می تواند تشخیص دهد که کدام دارو مناسب شما است .

ورزش کردن

ورزش کردن

یکی از رایج ترین نسخه هایی که در اروپا روانشناسان برای بیمارانی که افسردگی دچار شده اند تجویز می کنند ، ورزش درمانی است . فارغ از اینکه ورزش کردن به سلامت بدنی شما خیلی کمک می کند ، باعث می شود تا خلق خوی شما نیز به مرور زمان تغییر کند و احساس سرزندگی کنید . اگر توجه کرده باشید افراد افسرده معمولا لاغر و رنگ پریده هستند . همین قضیه به روشنی ارتباط بدنی سالم به روحی سالم را بیان می کند . بهترین کار این است که صبح ها پیاده روی کنید یا اینکه در طبیعت بدوید .

حمام آفتاب

حمام آفتاب بگیرید

یکی از موهبت های الهی و زیبایی ها طبیعت ، خورشید است . ما باید از این نعمت الهی استفاده کنیم . تا همین چند سال پیش یکی از راه های درمان افسردگی استفاده از قرص های ویتامین D بود . با پیشرفت علم و تحقیقات جدیدی که دانشمندان انجام داده اند ، متوجه شده اند که تاثیر خوردن غذاهای دریای که سرشار از ویتامین D هستند به مراتب از قرص ها بیشتر است . همچنین تاثیر دریافت ویتامین D از خوردن غذاهای دریای نیز بالا تر است .

رویاها

به رویاهای خود فکر کنید

ضرب المثل معروفی وجود دارد که می گوید : وصف العیش ، نصف العیش . خیلی وقت ها فک کردن به یک اتفاق زیبا از تجربه کردن آن اتفاق لذت بخش تر است . بچه که بودیم با فکر کردن به رویا های خود احساس وجد و شادی می کردیم . این احساس دقیقا چیزی است که برای درمان افسردگی به آن نیاز داریم . مسلما وقتی به افسردگی دچار می شویم مدام افکار منفی در مغزمان شکل می گیرند . ولی شما باید سعی کنید با فکر کردن به رویاهای خود با این افکار منفی بجنگید و به آینده امیدوار باشید . بهترین راه برای از بین بردن افسردگی ، افکار مثبت است .

درمان افسردگی با راه های طبیعی باید اولین اولویت شما باشد . بعد از به سراغ دارو بروید .

منبع : www.asandent.com

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.